Первые месяцы лактации — период, когда женщине следует пересмотреть свой рацион и ввести ряд ограничений, поскольку вместе с молоком матери грудничок получает все вещества, содержащиеся в пище. Сегодня мы поговорим о возможности употребления селедки в период лактации.

seledka1
После родов многие молодые мамы задумываются, можно ли селедку при грудном вскармливании

Полезные свойства сельди

Кормление ребенка грудью — серьезное и ответственное дело, требующее внимательности и осторожности. Ежедневное меню при ГВ должно быть полноценным и питательным. Существует ряд продуктов, которые категорически не следует употреблять кормящим. Сельдь в этот список не входит. Это полезная и вкусная рыба, относительно недорогая, но по своим свойствам весьма ценная.

В составе сельди содержится значительное количество белка, жира, насыщенных омега-3 кислот, различных микроэлементов (магний, железо, фосфор и др.) и витаминов.

Селедка обладает рядом ценных свойств:

  • восстанавливает организм после родов, насыщая его полезными веществами;
  • повышает питательность и жирность грудного молока;
  • содержащийся в рыбе витамин D, усваиваясь в организме малыша, способствует правильному развитию скелета;
  • улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • нормализует углеводный обмен, выводит холестерин;
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос;
  • повышает работоспособность мозга, благоприятно воздействует на нервную систему.
Читайте также:  Можно ли принимать "Мукалтин" при грудном вскармливании
В составе сельди содержится значительное количество белка, жира, насыщенных омега-3 кислот, различных микроэлементов (магний, железо, фосфор и др.) и витаминов
В составе сельди содержится значительное количество белка, жира, насыщенных омега-3 кислот, различных микроэлементов (магний, железо, фосфор и др.) и витаминов

Несмотря на все перечисленные достоинства, селедка находится в одном ряду с такими сильными аллергенами, как цитрусовые, коровье молоко, мед и др. Поскольку организм грудничка чрезвычайно чувствителен к новым продуктам, следует соблюдать ряд предосторожностей.

seledka5

Диета во время кормления грудью (видео)

Предосторожности и ограничения

Вводить в рацион сельдь, как и любой новый продукт при грудном вскармливании, следует с осторожностью. Оптимально делать это после того, как малышу исполнится 3 месяца. Для начала нужно съесть в первой половине дня 1 небольшой кусочек и внимательно наблюдать за самочувствием грудничка на протяжении 2 дней. Если появились какие-либо нежелательные последствия (сыпь, колики, расстройство желудка и др.), от селедки следует на время отказаться и повторить попытку через 3 месяца, когда работа системы пищеварения ребенка станет более совершенной.

При отсутствии отрицательной реакции младенца порцию разрешается увеличить. Но не стоит переедать. Суточная доза селедки при ГВ не должна превышать 250 г. Именно такое количество удовлетворит ежедневную потребность организма женщины в белке. Желательно употреблять продукт не более 2 раз в неделю.

Читайте также:  Чем полезен цикорий при грудном вскармливании и как его пить
Вводить в рацион сельдь, как и любой новый продукт в период лактации, следует с осторожностью
Вводить в рацион сельдь, как и любой новый продукт при грудном вскармливании, следует с осторожностью

Обилие рецептов приготовления сельди также может поставить кормящую маму в затруднительное положение. Безопаснее всего употреблять слабосоленую, вареную, приготовленную на пару или запеченную в духовке рыбу. Безусловно, предпочтение стоит отдать домашнему приготовлению блюда. Покупная селедка, фасованная в пластиковые упаковки, с содержанием большого количества приправ и химических консервантов, может навредить малышу.

Кроме того, некоторые младенцы склонны отказываться от материнской груди, если вкус молока меняется. А соленая селедка влияет на этот показатель достаточно сильно. В этом случае маме придется сцеживать молоко, докармливать малыша смесью, а покормить ребенка грудью женщина сможет только на следующие сутки, когда вкус молока придет в норму.

Поскольку кормящая мама и грудничок имеют общую микрофлору, если у женщины появляется аллергическая реакция или расстройство желудка, это же характерно и для малыша. Поэтому сельдь следует исключить из рациона при наличии у матери индивидуальной непереносимости такого продукта, а также заболеваний ЖКТ, мочевого пузыря и почек.

Читайте также:  Как делать массаж груди

seledka4

Задаваясь вопросом, можно ли кормящим мамам кушать селедку, следует взвесить все за и против. Употребление этой рыбы оказывает весьма благоприятное действие на организм как матери, так и ребенка, но только при отсутствии противопоказаний.

Питание мамы при кормлении грудью (видео)

Видео по теме: