Упругая грудь правильной и красивой формы — мечта любой женщины, ведь это ее главное оружие в покорении мужчин. Однако у всех от природы идеальные формы, в большинстве случаев для их формирования необходимо приложить какие-то усилия.

Красивые формы - упругая грудь
Упругая грудь правильной и красивой формы — мечта любой женщины, ведь это ее главное оружие в покорении мужчин

Факторы, определяющие форму

Для того чтобы понять, как сделать грудь упругой в домашних условиях, необходимо знать факторы, которые определяют ее форму. А они могут быть следующими:

  1. Жировая ткань или клетчатка собирается под кожей на груди, бедрах и т. д., делая фигуру более женственной. Резкое похудение, соответственно, приводит к потере объемов и форм.
  2. При беременности бюст женщины значительно увеличивается из-за роста молочных желез. Это продиктовано гормональной работой в организме, готовящимся стать матерью. Опасение, что молоко изменит форму груди и испортит ее упругость, никак не подтверждается научными исследованиями.
  3. В возрасте 40 лет и старше бюст женщины теряет упругость по физиологическим причинам. Дело в том, что коллагены и эластины, поддерживавшие формы женщины долгие годы, с возрастом разрушаются. Это нормально и не является патологическим состоянием.
  4. Генетическая память. Чаще всего у женщины с большой грудью и дочери вырастают с такими же формами, и наоборот. Это генетическая наследственность, изменить которую невозможно.
  5. Эластичный белок (эластин) легко разрушается под воздействием веществ, содержащихся в сигаретном дыму. Таким образом, курящая женщина сама приводит свою грудь к сильному провисанию.

Красивые формы - упругая грудь

Молочная железа — это орган, часть женского тела, и она не должна выпирать из-за силиконового протеза. В какой-то степени это красиво, но лишает грудь жизненных сил, а главное — притягательности для мужчин. Ведь они хотят любоваться женщиной не только визуально, но и тактильно, а что хорошего может быть в силиконовом шаре? То есть сегодня любой по желанию может сделать хирургическую коррекцию груди, но она при этом перестанет быть живой. Лучше приложить старание и терпение, но добиться упругости естественным путем.

Упражнения для укрепления грудных мышц (видео)

Водные процедуры

Нельзя недооценивать действенность водных процедур, они способны придать бюсту удивительную упругость и привлекательные формы, усиливая приток крови и укрепляя сосудистую систему. Существует несколько приемов использования воды для того, чтобы грудь стала упругой:

  1. Обтирание. Процедура проводится ежедневно, желательно по утрам. Грудь следует массировать круговым движением, используя для этого махровое полотенце, смоченное холодной водой. Обтирание продолжается не меньше минуты, затем кожа просушивается чистым полотенцем. Чтобы избежать простуды, приучать организм к обтиранию надо постепенно, то есть в первый день температура воды должна быть +23…+24ºС, а все последующие дни ее надо опускать на пару градусов, доводя до +12…+13ºС. Через 1 месяц таких процедур в воду можно добавлять морскую соль, это значительно усилит оздоровительный эффект. Результат такого упражнения для упругой груди будет заметен уже через 3 месяца, а через 10 месяцев она будет идеальной формы и удивительной упругости.
  2. Орошение холодной водой. Во время утреннего туалета можно опрыскивать грудь с помощью распылителя. Вода при этом должна быть +15…+16ºС. Чтобы усилить подтягивающий эффект, в жидкость можно добавить настой цветков ромашки.
  3. Контрастный компресс. Эта процедура может вернуть груди упругость в кратчайшие сроки. Проводится она довольно просто. В одой чаше надо приготовить горячую воду с добавлением в нее ромашки и календулы, можно яблочного уксуса. В другую емкость наливается холодная вода с морской солью. Первый компресс должен быть горячим, для этого надо смочить полотенце в чаше с горячей водой и приложить его к груди на 30 секунд. После этого другое полотенце надо пропитать холодной водой и держать на груди 40 секунд. Такое поочередное прикладывание надо повторять от 5 до 10 раз за 1 сеанс, заканчивая его холодным компрессом. Процедура делается не реже 2 раз в неделю.
  4. Стоя в душе, можно осуществить следующую манипуляцию: сначала надо обвести по кругу груди горячей водой, затем — холодной и так повторить 5-10 раз. Это называется контрастным душем, заканчивать его нужно холодной водой. И необходимо стараться сделать так, чтобы струи холодной и горячей воды сильно не били по соскам: это больно.
  5. Довольно экстремальная, но действенная процедура — обтирание кубиками льда. Ими надо проделать круговые движения вокруг молочных желез в течение 1 минуты, затем они высушиваются и обрабатываются увлажняющим кремом.
Читайте также:  Почему чешется грудь
Красивые формы - упругая грудь
Молочная железа — это орган, часть женского тела, и она не должна выпирать из-за силиконового протеза

Лосьон и крем для упругости груди

Задаваясь вопросом о том, как сделать грудь упругой и подтянутой, стоит попробовать применить лосьон или крем, приготовленный своими руками. Ведь кожа в этой области такая же нежная, как и на лице, и при правильном уходе она становится чистой и эластичной, а это заметно поднимает обвисшие формы, придавая упругость. Можно использовать следующие рецепты:

  1. Для приготовления тонизирующего состава, повышающего упругость, нужен лимонный сок — 3 ч. л. и камфорный спирт — 1 ч. л. Эта смесь, нанесенная на грудь, расширяет сосуды, увеличивая тем самым кровоток, и одновременно сужает поры, что сказывается на упругости бюста.
  2. Сидя в удобном кресле, можно нанести на грудь лечебную маску, содержащую витамин Е. Приготовить ее легко — нужно смешать 1 ст. л. йогурта и 1 яйцо. Затем к этой смеси надо добавить 1 ч. л. масла с витамином Е, его можно купить в аптеке. Чтобы не простудить грудь с нанесенной маской, следует накрыть ее полотенцем и держать 30 минут. После этого состав можно смывать.
  3. Оздоровительные маски могут содержать оливковое масло, оно очень полезно для кожи. Для приготовления понадобится 1 ст. л. продукта, 2 ст. л. творога, 1 ч. л. сока винограда. Маска должна оставаться на коже не менее 30 минут.
  4. Мед очень полезен для кожи и сосудов, поэтому 1 ч. л. вещества надо смешать с 2 ст. л. сметаны и нанести на кожу. Данное средство нельзя смывать 30 минут.
  5. Ежедневное натирание груди огуречным лосьоном значительно прибавляет ей упругости. Приготовить средство можно своими руками: натертый на терке очищенный огурец надо залить 100 г водки и настоять его в течение 10 дней. Готовую жидкость перед применением следует разбавлять водой в соотношении 1 к 1. Средство настолько действенно, что эффект от его применения виден уже в первый месяц.
  6. Считается, что если употреблять в пищу капусту, то грудь будет больше и красивее. Возможно, это миф, но вот маска, приготовленная из овоща, значительно повышает упругость. Для приготовления такого средства нужно взять 2 листа капусты и 1 ч. л. касторового масла. Листья надо измельчить на терке и смешать с маслом. Наносится маска на грудь и зону декольте не менее чем на 30 минут.
Читайте также:  Почему чешется правая грудь

Красивые формы - упругая грудь

Упражнения для укрепления грудных мышц

Как сделать грудь более упругой буквально за месяц? Маски и обтирания, конечно, полезны, но они действуют относительно медленно, эффект от них будет заметен только через 3, а то и 6 месяцев. Если же хочется получить результат намного быстрее, то придется поработать. Но спорт тем и хорош, что он укрепит не только бюст, но и весь организм в целом. И после начала регулярных тренировок женщина будет не только хорошо выглядеть, но и отлично себя чувствовать. Вот ряд упражнений, ежедневное применение которых придаст груди небывалую упругость и привлекательные формы:

  1. Отжимания от пола. Выполняется по 8-10 повторений за один подход. Их должно быть 4-5 с интервалами не более 1 минуты. Первое время выполнять движения будет очень трудно, поэтому для начинающих спортсменок есть облегченный вариант отжиманий — упираясь в пол коленями и руками, — тогда как классическое упражнение делается с упора пальцами ног и рук. Если и такой облегченный вариант невыполнимо тяжел, отжиматься можно от стены, постепенно увеличивая количество повторений до 30 раз. Это упражнение укрепляет мышцы груди, делая их упругими и сильными, а они, соответственно, приподнимают бюст. Кроме того, расширившиеся сосуды снабжают кожу кислородом и полезными веществами, делая ее здоровее и эластичнее.
  2. Укреплять мышцы груди можно и статическими упражнениями, то есть теми, которые не требуют постоянного движения. Это, например, упор ладоней друг в друга перед грудью. Надо максимально напрягать мышцы, стараясь как можно крепче сжать ладони. Такое напряжение должно длиться от 10 до 30 секунд. Затем — короткий отдых и повторение упражнения 4-5 раз.
  3. Следующее статическое упражнение предполагает растяжку мышц груди. Для этого надо свести ладони перед грудью, но не сжимать их, а, сцепив пальцы, постараться разорвать этот замок. Упражнение следует повторять 4-5 раз по 10-30 секунд.
Красивые формы - упругая грудь
Никакие спортивные упражнения или маски с обтираниями не помогут сделать грудь упругой и красивой, если не соблюдать определенной диеты

Следующая группа упражнений проводится в спортивном зале с помощью тренажеров и гантелей:

  1. Тренажер «бабочка» применяется для укрепления грудных мышц. Для максимального эффекта необходимо делать по 10-15 повторений в 4-5 подходов.
  2. Для укрепления средней части грудных мышц выполняется упражнение лежа на спине на горизонтальной скамье с помощью гантелей. При исходном положении руки подняты над грудью и сведены вместе, затем они разводятся так, чтобы кулаки оказались ниже плеч, и возвращаются в исходное положение. Следует выполнять 4 подхода по 8-10 повторений. Вес гантелей подбирается так, чтобы делать упражнение с максимальным напряжением на последнем махе.
  3. Следующее движение выполняется лежа на горизонтальной скамье лицом верх. Но гантели в этом случае выжимаются с груди вверх, а не в стороны. Следует делать 8-10 повторений за 1 подход, которых должно быть 4.
  4. Упражнение «Пуловер» прорабатывает межреберные мышцы, делая осанку прямее, а грудную клетку — более развитой. Выполняется оно, лежа на горизонтальной скамье лицом верх. Гантель при этом (из положения на вытянутых руках над грудью) опускается за голову. Руки сохраняются прямыми. На выдохе гантель возвращается в исходное положение. Для этого упражнения можно применять не только гантель, но и штангу с грифом Скотта.
  5. Завершить комплекс упражнений для груди в спортивном зале рекомендуется с помощью тренажера «кроссовер». Это станок позволяющий тянуть трос с грузами, расположенными слева и справа. Упражнение прорабатывает все группы грудных мышц. Делается по 8-10 повторений в 4-5 подходов.
Читайте также:  Как делать массаж груди

Не нужно опасаться того, что слишком сильное увлечение спортом увеличит объем мышц и они станут большими и заметными, придавая женщине мужественный вид. Это невозможно без дополнительной гормональной терапии. Женский организм устроен таким образом, что мышечная масса не растет без огромного количества тестостерона в крови.

Все женщины-бодибилдеры для увеличения мышечной массы вынуждены принимать данный мужской гормон в больших количествах. Так что обычным девушкам беспокоиться не о чем.

Как сделать грудь упругой (видео)

Правильное питание

Никакие спортивные упражнения или маски с обтираниями не помогут сделать грудь упругой и красивой, если не соблюдать определенной диеты. Организм должен получать только полезные продукты — витамины, минералы, клетчатку, белки и углеводы. Поэтому в первую очередь следует исключить из своего рациона все жирное, жареное и острое. То есть категорически не рекомендуется питаться в фастфудом или в шашлычных. Нельзя злоупотреблять сладким: газировкой, тортами и пирожными.

Для здоровья организма в целом необходимо отказаться от употребления алкоголя и курения сигарет.

Полезными продуктами являются: свежая зелень, вареное мясо нежирных сортов, молоко и его производные, овощи и фрукты. Много клетчатки содержится в различных крупах: рисе, гречке, овсе, пшене. Питание должно быть разнообразным и желательно дробным. Другими словами, нужно есть маленькими порциями, но по 5-6 раз в день. Это приведет в порядок весь желудочно-кишечный тракт, а значит, и все системы в организме. Будьте здоровы и счастливы!